•  Zivilisationskrankheiten werden gemindert oder geheilt.

•  Verbesserung des Kreislaufes

•  Bindegewebe wird gestärkt

•  Verdauung wird besser: Verstopfung, Magenleiden, Blähungen

•  Kalte Hände und Füße bessern sich

•  Anstoß zur Gewichtsreduktion bei Fettsucht kann erfolgen

•  Entgiftung durch Schlackenausfuhr über die Haut (3. Niere)

•  Linderung von Rheuma, Gicht, Gelenkproblemen, Arthrose

•  Besserung von Hautkrankheiten (Neurodermitis)

•  Abtötung von Parasiten, Pilzen, Viren und Bakterien

•  Erweiterung der oberen und tiefen Atemwege

•  Aktivierung von Immunzellen (Effekt wie bei Fieber), z.B. Immunglobulin A steigt deutlich an

•  Linderung von Migräne

•  Ausgleich von Störungen im vegetativen Nervensystem

•  Entspannung und Förderung von Kontemplation, Abschalten;

•  Vorbeugung gegen Stressschäden

•  Nach dem Sport ideale "Entmüdung" der Muskulatur, Muskulatur wird weich und ist besser durchblutet

•  Der Wechsel von Warm und Kalt trainiert den Körper auch für die Witterungsverhältnisse in den Übergangszeiten und im Winter. Die Blutgefäße der Haut lernen wieder, bei Reizen zu reagieren: sich bei Kälte eher zusammenzuziehen und bei Wärme sich eher zu weiten.

•  Besonders Dampfsaunen mit 50 Prozent Luftfeuchtigkeit und 45-50°C Temperatur reinigen die Hautporen. Hierdurch gewinnt das Äußere an Ästhetik, die Haut wird straffer, das Aussehen bessert sich. Ein altes russisches Sprichwort sagt: "Eine Frau ist eine Stunde nach dem Saunabaden am schönsten."