Fit nach den Feiertagen

Was wären die schönsten Feiertage ohne ein leckeres Essen? Das sagen sich viele. Dem Schwelgen in kalorienreichen Genüssen folgen dann aber oftmals nicht immer erfolgreiche Frühjahrsdiäten. Und häufige Diäten, so warnen Experten, können der Gesundheit stark schaden. Besser als Hungenkuren ist eine regelmäßige Ernährung mit vitaminreichen und ballaststoffhaltigen Speisen wie Obst, Gemüse und reichlich Vollkornprodukten. Mehrere leichte Mahlzeiten am Tag sind zudem weniger belastend als drei große Portionen. Auch bei den Getränken lassen sich Kalorien sparen, wenn stark gesüßte Limonade durch erfrischendes Mineralwasser ersetzt wird. Als Durstlöscher für Kinder sind Fruchtsaftschorle und zuckerfreie Kräuter- oder Früchtetees geeignet. Sehr wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von zwei bis drei Litern pro Tag, denn Wasser hilft, den Körper zu entschlacken. Zum Naschen zwischendurch greift man zu einem Obstsnack oder etwas fettarmen Joghurt statt zu Pralinen, Chips oder Schokolade. Sollte sich wider Erwarten dann doch etwas Winterspeck ansammeln, hilft regelmäßige Bewegung, ihn abzubauen. Besonders Erfolg versprechend sind hierbei Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren, Jogging oder Walking.